ONLINE COACHING
Prijzen:
Anke €165
Benjamin €165
Noa €210
per 4 weken
Een praktische start naar een gezondere leefstijl. In 12 weken leg je de basis: je leert bewuster eten, trainen met structuur en je eigen valkuilen herkennen.
Dit traject is geschikt als je een eerste stap wilt zetten, behoefte hebt aan begeleiding en wilt ontdekken wat voor jou werkt. Je krijgt een passend plan om mee aan de slag te gaan en de eerste resultaten te behalen.
+ eenmalige opstartkosten €50
Anke €150
Benjamin €150
Noa €195
per 4 weken
Wil je niet alleen starten, maar ook een sterke routine opbouwen? Dan is het 20 weken traject iets voor jou.
In deze periode werken we gericht aan je lichaam én mindset. Je krijgt de tijd om nieuwe gewoontes écht eigen te maken en duurzame veranderingen door te voeren.
+ eenmalige opstartkosten €50
Anke €140
Benjamin €140
Noa €180
per 4 weken
Klaar voor een serieuze transformatie? In 32 weken werken we intensief aan jouw doelen.
Ideaal als je na het afvallen wilt leren hoe je op gewicht blijft, zonder terug te vallen in het jojo-effect. Ook perfect als je gericht spiermassa wilt opbouwen want hiervoor is een langere periode nodig.
Met dit traject werken we aan resultaten die je niet alleen behaalt, maar ook behoudt.
+ eenmalige opstartkosten €50
Anke €130
Benjamin €130
Noa €165
per 4 weken
Een volledig jaar waarin JIJ centraal staat en we samen werken aan een blijvende transformatie.
Ideaal als je veel gewicht wilt verliezen, serieus spiermassa wilt opbouwen of beide wilt combineren. We nemen de tijd voor verschillende fases van vetverlies, spieropbouw en het behouden van je resultaten.
Zo bouwen we stap voor stap aan een sterker lichaam en een leefstijl die je volhoudt.
+ eenmalige opstartkosten €50
ONLINE COACHING - volledige online begeleiding
WAT KUN JE VERWACHTEN?
Intake & kennismaking
Na je aanmelding via het contactformulier neemt een van onze coaches contact met je op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek in te plannen. Tijdens dit gesprek bespreken we jouw doelen en wensen en leggen we uit hoe onze coaching werkt.
Besluit je om te starten? Dan ontvang je per e-mail een uitgebreide intakevragenlijst. Hiermee brengen we onder andere jouw doelen, huidige lichaamssamenstelling, gewenste fysieke ontwikkeling, leefstijl, beschikbare tijd en ervaring in kaart. Op basis daarvan stellen we een persoonlijk plan op dat aansluit bij jou en jouw situatie.
Jouw volledige plan volgt
In de week voordat je start, ontvang je een uitgebreide opstartmail met alle informatie en uitleg die je nodig hebt. Binnen onze coaching werken we met een overzichtelijke app waarin jouw volledige traject samenkomt.
Persoonlijk trainingsschema of beweegplan
Je ontvangt een plan dat volledig wordt afgestemd op jouw doelen, niveau, beschikbare tijd en manier van bewegen. Bij krachttraining kun je gewichten en herhalingen bijhouden en gebruikmaken van uitlegvideo’s. Daarnaast mag je wekelijks video’s van je oefeningen insturen, waarop je persoonlijke techniekfeedback ontvangt.
Op maat gemaakt voedingsplan
Je voedingsplan wordt persoonlijk samengesteld op basis van jouw doelen, voorkeuren en leefstijl. Kleine aanpassingen kunnen we wekelijks doorvoeren en iedere maand is er ruimte voor grotere wijzigingen. Je ontvangt daarnaast een handig boodschappenlijstje. Ga je uit eten? Dan kun je bijvoorbeeld de menukaart doorsturen voor advies. Ook tijdens vakanties kan de begeleiding gewoon doorgaan.
Voortgang bijhouden
Via de app houden we jouw ontwikkeling nauwkeurig in de gaten. Je kunt onder andere je gewicht, omtrekmaten, progressiefoto’s, energie, stress en slaap bijhouden. Zo kijken we niet alleen naar de weegschaal, maar naar het totaalplaatje en kunnen we op tijd bijsturen wanneer dat nodig is.
Wekelijkse check-in
Elke week heb je op een vaste, afgesproken dag een check-in via Whatsapp met jouw coach: dit is jouw stok achter de deur. Je beantwoordt in één appje een aantal gerichte vragen over hoe je week is verlopen, waar je tegenaan liep en welke sociale gelegenheden of uitdagingen eraan komen. Zo kijken we niet alleen terug, maar vooral vooruit.
Op basis hiervan ontvang je persoonlijke feedback van jouw coach en maken we samen een duidelijk plan voor de komende week. Zo weet je precies waar je op moet focussen en kan jouw coach continu bijsturen waar nodig, zodat je geen resultaat laat liggen.
Jouw coach binnen handbereik
Ook tussen je wekelijkse check-ins door kun je bij jouw coach terecht met vragen. Zo hoef je niet een hele week te wachten wanneer je ergens tegenaan loopt en kunnen we je helpen om op koers te blijven.
CONTACT
STAP VOOR STAP NAAR JOUW DOEL!
Of je nu vet wilt verliezen, spiermassa wilt opbouwen of je leefstijl wilt verbeteren: samen werken we met een persoonlijk en doordacht plan naar jouw doel. Geen half werk, maar duidelijke afspraken, discipline en consistentie. Wij geven je de kennis, structuur en stok achter de deur die je nodig hebt om het maximale uit jezelf te halen en resultaat te behalen én vast te houden.
